coq10 لینے کے کیا فوائد ہیں؟

 

Coenzyme Q10، اکثر CoQ10 کے طور پر مخفف ہے۔CoQ10دل، جگر، گردے اور لبلبہ میں اعلیٰ ترین سطح کے ساتھ پورے جسم میں پایا جاتا ہے۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ اڈینوسین ٹرائی فاسفیٹ (اے ٹی پی) بنا کر خلیات میں توانائی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، جو کہ سیل توانائی کی منتقلی میں شامل ہے۔ یہ خلیوں کو آکسیڈیٹیو تناؤ سے بچانے کے لیے ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر بھی کام کرتا ہے۔

Ubiquinol CoQ10 کی کم شکل ہے، جبکہ ubiquinone آکسائڈائزڈ شکل ہے۔ جسم اسے دونوں شکلوں کے درمیان آگے پیچھے کرتا ہے۔ جب کہ دونوں جسم میں موجود ہیں، ubiquinol خون کی گردش میں سب سے زیادہ عام ہے۔

 

 

 

ایک اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر، CoQ10 نقصان دہ فری ریڈیکلز کو بے اثر کرنے میں مدد کرتا ہے، آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرتا ہے جو سیلولر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہ خاص طور پر ان ٹشوز اور اعضاء کے لیے اہم ہے جن میں توانائی کی زیادہ ضرورت ہوتی ہے، جیسے دل، جگر اور گردے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ CoQ10 خون کی شریانوں کے بہتر کام کو فروغ دینے، بلڈ پریشر کو کم کرنے، اور دل کی مجموعی کارکردگی کو بڑھا کر قلبی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ کچھ مطالعات یہ بھی بتاتے ہیں کہ CoQ10 کے نیورو پروٹیکٹو اثرات ہوسکتے ہیں، ممکنہ طور پر پارکنسنز کی بیماری اور الزائمر کی بیماری جیسے نیوروڈیجینریٹیو حالات والے افراد کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔

 

 

اس کے علاوہ، CoQ10 مدافعتی فنکشن کو سپورٹ کرنے کے لیے جانا جاتا ہے اور ورزش کی کارکردگی اور بحالی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس کی سطح قدرتی طور پر عمر کے ساتھ کم ہوتی جاتی ہے، یہی وجہ ہے کہ CoQ10 ضمیمہ اکثر بوڑھے بالغوں یا بعض صحت کی حالتوں والے افراد کے لیے تجویز کیا جاتا ہے، بشمول ذیابیطس، دائمی تھکاوٹ کا سنڈروم، اور فائبرومیالجیا۔

مجموعی طور پر، CoQ10 ایک اہم غذائیت ہے جو توانائی کی پیداوار سے لے کر اینٹی آکسیڈیٹیو دفاع تک مختلف جسمانی افعال کی حمایت کرتا ہے، مجموعی صحت اور تندرستی میں معاون ہے۔

 

 

CoQ10 پر مشتمل سپلیمنٹس بالغوں کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں، حالانکہ کچھ بچے انہیں کچھ شرائط کے لیے طبی نگرانی میں لے سکتے ہیں۔ بالغوں کو روزانہ 30 اور 200mg کے درمیان لینا چاہیے کیونکہ بہت سے لوگوں کو معلوم ہوتا ہے کہ 100mg ان کے مطلوبہ استعمال کے لیے بہترین مقدار ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے مفید ہے جن کے پاس CoQ10 کی کمی ہے۔

جب کہ CoQ10 بہت سی شکلوں میں پایا جا سکتا ہے جیسے gummies، مائع بہتر اور جلدی جذب ہو جاتے ہیں، اس طرح یہ بہترین حل ہے۔ بہترین نتائج کے لیے، روزانہ کا ضمیمہ ہر روز ایک ہی وقت میں کھایا جانا چاہیے۔ CoQ10 ایک گلوٹین فری پروڈکٹ کے طور پر بھی تصدیق شدہ ہے جس میں کوئی معلوم الرجین نہیں ہے، اس طرح یہ تقریباً ہر ایک کے لیے محفوظ ہے۔

 

 

اگرچہ CoQ10 جسم میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے، لیکن زیادہ تر صحت مند لوگوں کے پاس قدرتی طور پر CoQ10 کافی ہوتا ہے۔

CoQ10 کو بہت سے مختلف حالات کے علاج کے لیے استعمال کیا گیا ہے۔ اس بات کا ثبوت ہے کہ CoQ10 سپلیمنٹس بلڈ پریشر کو قدرے کم کر سکتے ہیں۔

اگرچہ اب بھی متنازعہ ہے، کچھ ابتدائی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ CoQ10 statin قسم کی کولیسٹرول دوائیں لینے کے منفی اثرات، جیسے پٹھوں میں درد اور جگر کے مسائل کو روکنے یا علاج کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

ابتدائی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ CoQ10 الزائمر کی بیماری کے بڑھنے کو سست کر سکتا ہے، لیکن روک نہیں سکتا۔ اس اثر کی تصدیق کے لیے اضافی تحقیق کی ضرورت ہے۔

CoQ10 کا مطالعہ درد شقیقہ کے سر درد کے بچاؤ کے علاج کے طور پر بھی کیا گیا ہے، حالانکہ اسے کام کرنے میں کئی مہینے لگ سکتے ہیں۔ اس کا کم سپرم کاؤنٹ، کینسر، ایچ آئی وی، مسکولر ڈسٹروفی، پارکنسنز کی بیماری، مسوڑھوں کی بیماری، اور بہت سی دوسری حالتوں کے لیے بھی مطالعہ کیا گیا ہے۔ تاہم، تحقیق سے کوئی حتمی فوائد نہیں ملے ہیں۔ اگرچہ CoQ10 کو بعض اوقات توانائی کے ضمیمہ کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے، لیکن اس بات کا کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ ایک عام شخص میں توانائی کو بڑھاتا ہے۔

 

فوائد میں یہ بھی شامل ہوسکتا ہے:

دل کی صحت۔ دل کی ناکامی کے خطرے کے عوامل، جیسے ہائی بلڈ پریشر اور کورونری دل کی بیماری، اکثر آکسیڈیٹیو تناؤ اور سیل کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ CoQ10 علامات کو بہتر بنا سکتا ہے اور دل سے متعلق پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔ یہ دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے۔

دماغی صحت۔ CoQ10 نقصان دہ مرکبات کو کم کر سکتا ہے جو آپ کے نیوروڈیجنریٹیو بیماریوں جیسے الزائمر اور پارکنسنز کی بیماریوں کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، یہ بیماری کی ترقی کو سست کر سکتا ہے.

 

حوالہ

https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10

https://www.traceminerals.com/blogs/nutrition/surprising-benefits-of-coq10؟

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10