جڑی بوٹیوں کے عرق

جڑی بوٹیوں کے عرق استعمال کرنے میں بہت آسان ہیں۔ آپ انہیں ایک چمچ پر صحیح مقدار میں گرا کر اور اس کا استعمال کرکے "سیدھا" لے سکتے ہیں، لیکن جو الکحل سے بنے ہیں وہ بہت مضبوط ہوسکتے ہیں۔ ٹکنچر لینے کا ایک بہتر طریقہ یہ ہے کہ اسے گرم پانی، چائے، جوس، یا کسی اور چیز میں ڈالیں جو اسے پتلا کر دے اور/یا ذائقہ کو چھپائے۔ اس کا ذائقہ بہتر بنانے کے لیے آپ اسے تھوڑا سا کچا شہد بھی لے سکتے ہیں۔ گلیسرائٹس کو لینا آسان ہے کیونکہ وہ بہت میٹھے ہوتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ کے پاس بچوں کے لیے ایک ہے، تو وہ اب بھی جڑی بوٹیوں کا ذائقہ پسند نہیں کر سکتے ہیں، اس لیے آپ شاید اسے تھوڑا سا رس یا کسی قسم کی دعوت میں چھپانا چاہیں گے۔

قدرتی کلوروفیل پاؤڈر
تفصیل
قدرتی کلوروفیل پاؤڈر ایک روغن ہے جو پودوں کو سبز رنگ دیتا ہے۔ پودے اپنے غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لیے سورج کی روشنی کے ساتھ کلوروفل کا استعمال کرتے ہیں۔ کلوروفل پاؤڈر کو خوراک میں شامل کرنے کے بنیادی طریقوں میں سے ایک سبز سبزیاں، جیسے الفافہ اور پالک کھانا ہے۔

فوائد
● اینٹی ایجنگ کا علاج
ٹاپیکل آرگینک کلوروفیل پاؤڈر ایک علاج کے طور پر کام کر سکتا ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ کلوروفیلن پر مشتمل جیل کو جلد پر لگانے سے فوٹو گرافی کے آثار کم ہو جاتے ہیں، جو کہ سورج کی روشنی کے نتیجے میں بڑھتی عمر ہے۔

● مہاسوں کا علاج
ٹاپیکل کلوروفیل پاؤڈر میں مہاسوں کے علاج کی بھی صلاحیت ہو سکتی ہے۔ ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ کلوروفیلین پر مشتمل جیل نے چہرے کے مہاسوں اور بڑے، نظر آنے والے چھیدوں کو کم کرنے میں مدد کی۔

● بلڈ بلڈنگ پراپرٹیز
نامیاتی کلوروفیل پاؤڈر کیمیاوی طور پر ہیموگلوبن سے ملتا جلتا ہے، ایک پروٹین جو خون کے سرخ خلیوں میں ضروری ہے کیونکہ یہ انسان کے جسم کے گرد آکسیجن لے جاتا ہے۔ محققین نے تجویز کیا ہے کہ گندم کے گھاس کا جوس، جو کلوروفیل سے بھرپور ہوتا ہے، ہیموگلوبن کی کمی کے عوارض کے علاج میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے، جیسے۔ خون کی کمی اور تھیلیسیمیا کے طور پر۔

خطرات کیا ہیں؟
● ضمنی اثرات
معدے/آنتوں پر معمولی اثرات ہو سکتے ہیں، جیسے کہ کلوروفل سپلیمنٹس سے متلی/الٹی۔ اگرچہ یہ کافی حد تک محفوظ معلوم ہوتے ہیں۔

● خطرات
قدرتی کلوروفل پاؤڈر کچھ لوگوں کو دھوپ سے خارش ہونے کا زیادہ امکان بنا سکتا ہے۔

تعاملات
اگر آپ کوئی بھی دوا باقاعدگی سے لیتے ہیں تو قدرتی کلوروفل پاؤڈر کا استعمال شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ ان دوائیوں سے محتاط رہیں جو سورج کی حساسیت کو بھی ضمنی اثر کے طور پر درج کرتی ہیں، جیسے کہ مہاسوں، انفیکشنز اور درد کے لیے دوائیں۔

ادرک کی جڑ کا پاؤڈر
تفصیل
ادرک کی جڑ کا پاؤڈر ادرک کے پودے کے ریزوم (زیر زمین کے تنے) سے اخذ کردہ ایک مسالا ہے، جسے سائنسی طور پر Zingiber officinale کے نام سے جانا جاتا ہے۔ اس ریزوم کو پہلے کاٹا جاتا ہے، دھویا جاتا ہے، چھلکا جاتا ہے، اور پھر خشک کیا جاتا ہے — یا تو دھوپ میں خشک کر کے یا مکینیکل ڈرائر کا استعمال کر کے۔ ایک بار خشک ہونے کے بعد، اسے ایک باریک پاؤڈر میں پیس لیا جاتا ہے، جو ایک عام شکل ہے جس میں ادرک کو کھانا پکانے اور اس کی دواؤں کی خصوصیات کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

فوائد
● جوڑوں اور پٹھوں کے درد کو دور کرتا ہے۔
سوزش کو کم کرنے کی صلاحیت کی وجہ سے، ادرک کو اپنی غذا میں شامل کرنے سے پٹھوں میں درد اور گٹھیا سے متعلق جوڑوں کے درد، بشمول اوسٹیو ارتھرائٹس دونوں کے علاج میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ کی کھپت کے نتیجے میں مشق کے نتیجے میں پٹھوں کی چوٹ کی وجہ سے پٹھوں کے درد میں اعتدال پسند سے بڑی کمی ہوتی ہے. ایک اور تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جنجر روٹ پاؤڈر نے گھٹنوں کے درد کو کم کرنے اور اوسٹیو ارتھرائٹس والے افراد میں درد کی دوا کی ضرورت میں مدد کی۔

● کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
پت کی پیداوار سے لے کر ہارمونز بنانے تک، کولیسٹرول مجموعی صحت کے لیے ضروری ہے۔ تاہم، کولیسٹرول کی اعلی سطح خون میں جمع ہو سکتی ہے، جو رکاوٹوں کا باعث بن سکتی ہے اور آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتی ہے۔ جنجر روٹ پاؤڈر کے سب سے بڑے فوائد میں سے ایک قدرتی طور پر کولیسٹرول کی سطح اور ٹرائگلیسرائڈز کو کم کرنے کی صلاحیت ہے تاکہ آپ کے دل کے مسائل کے خطرے کو کم کیا جا سکے۔

● بیکٹیریل انفیکشن سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
اپنی اینٹی فنگل خصوصیات کے علاوہ، جنجر روٹ پاؤڈر بیکٹیریل انفیکشنز، جیسے پیشاب کی نالی کے انفیکشن، نمونیا اور برونکائٹس سے لڑنے کی صلاحیت کا حامل ہے۔

● سوزش کو کم کرتا ہے۔
اگرچہ سوزش چوٹ اور انفیکشن کے لیے ایک عام، صحت مند مدافعتی ردعمل ہو سکتی ہے، لیکن خیال کیا جاتا ہے کہ دائمی سوزش دل کی بیماری، موٹاپا، ذیابیطس اور کینسر جیسی حالتوں میں ایک بڑا معاون ہے۔ سوزش کے مخصوص مارکروں کی ترکیب۔ گردش کرنے والے سوزش کے ثالثوں کو کم کرنے میں ادرک، بشمول C-reactive پروٹین (CRP)، hs-CRP اور TNF- کی سطح۔

استعمال کرنے کا طریقہ
ادرک کی جڑ کے پاؤڈر کو تازہ کھایا جا سکتا ہے، پیس کر جوس بنا کر یا آپ کے پسندیدہ مشروبات میں ملایا جا سکتا ہے۔ گولیاں گولیاں یا کیپسول کی شکل میں بھی دستیاب ہیں جو آپ کو اینٹی آکسیڈنٹس کی فوری اور مرتکز خوراک فراہم کرتی ہیں۔ روایتی چینی طب میں، اس کو ایکونائٹ اور لیکوریس جڑ کے ساتھ ملایا جاتا ہے تاکہ سانس کی حالتوں میں مدد مل سکے۔

اوفیوپوگونس ایکسٹریکٹ
تفصیل
اوفیوپوگونس ایکسٹریکٹ ایک پودے کی جڑ ہے جو روایتی ادویات میں مختلف بیماریوں جیسے اسہال، کھانسی، پیٹ میں درد اور بدہضمی کے علاج کے لیے استعمال ہوتی ہے۔

فوائد
● سوزش سے لڑنا
مونڈو گراس سے کئی سوزش کے اجزاء کو الگ کر دیا گیا ہے، بشمول: ruscogenin، ophiopogonin D، homoisoflavonoids، اور fatty acids۔ ان میں سے کچھ اجزاء بالکل نئے ہیں اور دوسرے پودوں میں نہیں پائے گئے ہیں۔ جانوروں پر کیے گئے مطالعے سے پتہ چلا کہ اوفیوپوگن کے عرق سے سوزش کے نشانات اور سوجن کم ہوتی ہے۔

● مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔
اوفیوپوگن میں پولی سیکرائڈز ہوتے ہیں جو جسم میں میکروفیج کو چالو کرتے ہیں۔ میکروفیجز مخصوص خلیات ہیں جو جسم میں بیکٹیریا اور نقصان دہ پیتھوجینز کو مارتے ہیں۔ تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ اوفیوپوگن لینے سے خون کے سفید خلیوں کی تعداد، ڈی این اے کی ترکیب میں اضافہ ہو سکتا ہے اور اینٹی باڈیز بھی زیادہ دیر تک چل سکتی ہیں۔ نتیجہ مدافعتی صحت کے لئے ایک اہم فروغ ہے.

● انسداد کینسر
اوفیوپوگونس ایکسٹریکٹ میں پندرہ سٹیرایڈیل سیپوننز ہوتے ہیں، جو قدرتی طور پر پیدا ہونے والی چینی کی ایک قسم ہے۔ یہ سٹیرایڈیل سیپوننز دلچسپ ہیں کیونکہ وہ ٹیومر کے خلیوں کو مار سکتے ہیں۔ وہ بہت سے انسانی کینسر سیل لائنوں کے خلاف سائٹوٹوکسک ہیں۔ بہت سے مطالعات سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ ان میں کینسر کے علاج کی صلاحیت موجود ہے۔

● خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔
اوفیوپوگونس ایکسٹریکٹ میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش مرکبات بھی دل کی صحت کے لیے اچھے ہیں۔ جانوروں کے مطالعے سے پتا چلا ہے کہ مونڈو گھاس کے عرق سے خون کے جمنے (تھرومبوسس) میں کمی واقع ہوئی، خون کے بہاؤ میں بہتری آئی اور قلبی نقصان کے خلاف لڑا۔

ریڈ خمیری چاول نکالنے کا پاؤڈر
تفصیل
ریڈ یسٹ رائس ایکسٹریکٹ پاؤڈر ایک غذائی ضمیمہ ہے جو خمیر کی ایک قسم سے حاصل کیا جاتا ہے جسے موناسکس پرپوریئس کہتے ہیں، جو چاول پر اگایا جاتا ہے۔ اس ابال کے عمل کے نتیجے میں ایک ایسی مصنوعات ملتی ہے جو مختلف مرکبات سے بھرپور ہوتی ہے، بشمول موناکولنز، جو کہ کولیسٹرول کو کم کرنے والی خصوصیات کے لیے مشہور ہیں۔ Monacolin K، خاص طور پر، وہ فعال جزو ہے جس کی شناخت سٹیٹنز کے لیے ایک جیسی کارروائی کے طریقہ کار کے طور پر کی گئی ہے، جو کہ عام طور پر کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے استعمال ہونے والی دوائیوں کی ایک کلاس ہے۔

فوائد
● دل کی صحت کو فروغ دے سکتا ہے۔
ریڈ یسٹ رائس ایکسٹریکٹ پاؤڈر عام طور پر کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے اور دل کی صحت کو فروغ دینے کے لیے قدرتی علاج کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اور بعض اوقات ہائی کولیسٹرول کے علاج کے لیے استعمال ہونے والی نسخے کی دوائیوں کے مقابلے میں اس کے کم مضر اثرات ہوتے ہیں۔

● سوزش کو کم کر سکتا ہے۔
سوزش ایک عام مدافعتی ردعمل ہے جو آپ کے جسم کو شدید انفیکشن اور غیر ملکی حملہ آوروں سے بچانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ ریڈ یسٹ رائس ایکسٹریکٹ پاؤڈر سوزش کو کم کرنے اور طویل مدت میں بہتر صحت کو فروغ دینے میں مدد کر سکتا ہے۔

خوراک کی سفارشات
ریڈ یسٹ رائس ایکسٹریکٹ پاؤڈر کیپسول یا ٹیبلٹ کی شکل میں دستیاب ہے اور اکثر دوسرے اجزاء، جیسے CoQ10، نیٹوکینیز، یا اومیگا-3 فیٹی ایسڈز کے ساتھ مل کر تیار کیا جاتا ہے۔ 200-4,800 ملی گرام تک کی خوراکوں کا کلینیکل ٹرائلز میں مطالعہ کیا گیا ہے، عام طور پر کل موناکولن کا تقریباً 10 ملی گرام (17 ٹرسٹڈ سورس) ہوتا ہے۔

نشیب و فراز
● دواؤں کے تعاملات
ریڈ یسٹ رائس ایکسٹریکٹ پاؤڈر میں موناکولن K ہوتا ہے، جو کلیدی فعال جزو ہے جو سٹیٹن کی دوائیں بنانے کے لیے استعمال ہوتا ہے - جو کولیسٹرول کو کم کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ اس وجہ سے، اگر آپ پہلے سے ہی سٹیٹن لے رہے ہیں تو آپ کو سرخ خمیری چاول نہیں لینا چاہیے، جب تک کہ کسی ہیلتھ کیئر پروفیشنل کے ذریعہ ایسا کرنے کی ہدایت نہ کی جائے۔

● ضمنی اثرات
ریڈ یسٹ رائس ایکسٹریکٹ پاؤڈر سے وابستہ فوائد کی فہرست کے باوجود، اس کے ساتھ ضمیمہ لینے سے کچھ منفی اثرات سامنے آسکتے ہیں اس لیے یہ سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے بات کرنا بہتر ہے۔ معدے کے مسائل جیسے اپھارہ، گیس اور پیٹ میں درد Red Yeast Rice Extract Powder کے سب سے عام مضر اثرات رپورٹ کیے گئے ہیں۔