کیا زنک گلوکوونیٹ زنک سے بہتر ہے؟

زنک ایک ضروری معدنیات ہے جو جسم کے بہت سے عمل میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یہ جسم کو زخم بھرنے، ایک صحت مند مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے اور ڈی این اے کی ترکیب میں مدد کرتا ہے۔ زنک کے بغیر، جسم صحت کے مسائل پیدا کر سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ جسم کو زنک کی صحیح مقدار ملے، بہت سے لوگ زنک کے سپلیمنٹس لیتے ہیں۔ زنک سپلیمنٹس کی مختلف اقسام دستیاب ہیں جن میں زنک سلفیٹ، گلوکوونیٹ اور زنک سائٹریٹ شامل ہیں۔ ان کے درمیان،زنک گلوکوونیٹ پاؤڈرزنک سلفیٹ کے متبادل کے طور پر تیزی سے مقبول ہو رہا ہے۔

 

جب تاثیر کی بات آتی ہے تو کہا جاتا ہے کہ زنک گلوکوونیٹ زنک سلفیٹ سے بہتر جذب ہوتا ہے۔ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ زنک سلفیٹ میں موجود سلفر جسم میں اس کے جذب میں مداخلت کر سکتا ہے۔ دوسری طرف، گلوکوونیٹ بہتر جذب کے ساتھ منسلک ہے. درحقیقت، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زنک گلوکوونیٹ زنک سلفیٹ سے دوگنا جذب ہوتا ہے۔ مزید برآں، یہ بھی تجویز کیا گیا ہے کہ یہ زنک سائٹریٹ سے زیادہ مؤثر طریقے سے جذب ہوتا ہے۔ لہذا، یہ کہا جا سکتا ہے کہ زنک گلوکوونیٹ پاؤڈر زنک سلفیٹ اور زنک سائٹریٹ سے زیادہ آسانی سے جذب ہو جاتا ہے۔

 

حفاظت کے لحاظ سے، زنک سلفیٹ اور زنک گلوکوونیٹ دونوں کو مناسب مقدار میں لینا محفوظ سمجھا جاتا ہے۔ تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ زنک سلفیٹ کی بڑی مقدار کے کچھ مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔ یہ پایا گیا ہے کہ بہت زیادہ زنک سلفیٹ متلی، الٹی، درد اور دیگر معدنیات کے جذب کو بھی کم کر سکتا ہے۔ اس لیے زنک سلفیٹ سپلیمنٹس لیتے وقت احتیاط برتنی چاہیے۔

 

شواہد کی بنیاد پر، یہ کہنا محفوظ ہے کہ زنک گلوکوونیٹ پاؤڈر جذب اور حفاظت کے لحاظ سے زنک سلفیٹ سے بہتر متبادل ہے۔ مزید برآں، اگر آپ اپنی زنک کی مقدار بڑھانے کے لیے کسی سپلیمنٹ کی تلاش میں ہیں، تو زنک گلوکوونیٹ زنک سلفیٹ کے مقابلے میں ایک بہتر انتخاب ہوگا۔